qazar,mam pare pytan: 1.jak czesto powinienem spozywac otreby zeby uzupelnic blonnik i ile okolo?ja spozywam do kazdego z 6 posilkow po 5 gram,czyli dziennie 30 gram,starczy?czy lepiej zjesc to np.w jednym posilku? 2.czy mozna jesc tez kapuste kwaszona na ckd?(i ile ma wegli,bo wyczytalem ze tylko ok.1,5 gram)bo jem ja do 3 posilkow z miesem lub [...]
[...] szkody powodowane przez spożywanie nadmiernych ilości kwasu asparaginowego pochodzącego z aspartamu. Blaylock odwołuje się do niemal 500 doniesień naukowych pokazujących jak nadmiar wolnych aminokwasów pobudzających takich, jak kwas asparaginowy i glutaminowy w naszej diecie, powoduje poważne chroniczne choroby neurologiczne i miriadę innych [...]
Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]
Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]
Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]
a co z cieplo-zimnymi natryskami biore codziennie prysznic i kiedy przelaczam na zimna wode to ta woda jest naprawde zimna, lodowata wrecz i ledwo wytrzymuje, nie wiem jak zmierzyc ile ta woda ma stopni ale czy wy tez ledwo wytrzymujecie pod zimnym natryskiem czy moze ja przesadzam i ta woda powinna byc tylko chlodna?
[...] zawodników, natomiast w drugi dzień tj. 4 września w niedzielę ważenie rozpocznie się od 7.30 do 9.30. Warunkiem udziału w zawodach jest podpisanie pisemnej zgody o braku jakichkolwiek przeciw wskazań zdrowotnych do podejmowania wysiłku oraz braku przeciwwskazań do startu w zawodach a także zgodę na upublicznianie wizerunku w mediach. [...]
[...] nic konkretnego się nie dzieje. dziś juz skutki michy ubogiej w wegle bardziej odczuwalne, w sensie że nawet na treningu nie było czuc za bardzo pompki:D Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma xD hehe a [...]
[...] na filmikach czy zdj wydaje mi się że nie było źle i nawet pozy tyłem wychodziły dobrze gdzie zazwyczaj z nimi mam problem-najczęściej najszerszy tyłem. Tak więc wnioski jakieś tam wyciągnięte, analiza zrobiona, kolejne doświadczenie i przezycia moje ;) A atmosfera ogólnie była super, Co do samego startu to wyjazd w sobotę i w sobotę [...]
U mnie conrtiment sie nie sprawdził więc tylko encorton daje. Dawka np 30mg ed I jak kończy się krwawienie , chwila i schodze z dawki o 5mg co tydzień do 5mg ost.tydzien. Oczywiście dawka początkowo moza być i 50mg a może być 20mg tylko. Wszystko sprawa indywidualna. a ty jak reagowałeś na ten ercorton? puchałeś? samopoczucie się psuło? czy nic [...]
[...] poczytaj o podstawach diety, rozpisz posiłki i wrzuć do oceny. Tam jest ogrom specjalistów, którzy Ci chętnie pomogą. To czy chcesz/musisz kupić kazeinę to się dowiesz jak rozpiszesz dietę. Proch ma być w ostateczności uzupełnieniem diety a nie ma ją zastępować. Ja też tak kiedyś myślałem i mam w domu 3 wielkie puszki białka w 3/4 pełne :-) [...]
to nie chodzi jakiej firmy, bo glutamina była okey - niby z japońskiej firmy http://www.kyowa.co.jp/eng/ sprowadzonej przez TREC'a. Była okey dlatego zadziałała. Przesłanie jest takie, że jeżeli będziesz się tym truł w dłużyszm czasie, kilka lat (tak jak ja trułem się konserwami, niezdrowym żarciem itp), choć podejrzewam, że szybciej bo w tych [...]
dziś brzuch jak balon więc go nie oceniam choc rano przed apokalipsą - brzuch wypięty,jeszcze nie wywalony - nie było za co złapać faidy,sama skóra z upływem czasu juz tylko gorzej reszta bez zmian góra i nogi w żyłach waga up woda praktycznie nie podeszła,a moze nawet wessało zdeka nie wiem czy to takie zbiegi okoliczności czy o co chodzi ale to [...]
/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]
E tam. Jak się teraz ogląda to nie to samo. Uwierzcie mi, jak śledzę tw wszystkie dzienniki Solarosa od małego%-) Serio, chyba jakoś już jak w liceum byłem, to były jakies dzienniki Solarosa, to Solaros wie najlepiej kiedy prowadził pierwsze journale... Ale to było daaaaaaawno temu i po prostu kontrast z tymi dzisiejszymi jest piękny. W starych [...]
Bebolek, pewnie wiesz o tym że kortyzol to taki hormon którego działania nie zobaczysz. No chyba że się zrobi badania to wówczas. Ale jak coś bierzesz aby obniżyć jego poziom to jedyna metoda to ponowne badania.Albo jeśli dobrze potrafi się ocenić - falda na brzuchu. Z falda jest taki problem że będąc na masie nie ocenimy bo trudno aby się [...]
Pisalem o tym że nie można nastawiac się negatywnie 'wiedzialem że tak będzie ' już na starcie. A jak ma być (jak ma widzieć to głowa) skoro tak myślimy? Nawet jeśli jest Inaczej (lepiej) to głowa ma wbite że nie może tak być bo miało być gorzej. Nastawienie psychiczne też odgrywa dużą rolę. Wprowadzić zmiany, obserwować, wyciągać wnioski i [...]
Ktos ostatnio pytał o ilość białka- tak więc dziś ok.270g białka. Czyli tak jak pisałem/ sądziłem że jest. Białko między 250 a 280. Średnio wyszlo by pewnie 2,5g/ed/tydzień. Batony trochę podniosły ilość białka ale jakby nie one to wlecialy by orzechy lub ser.Zarówno jedno jak.i drugie ma ok. 20% białka. Więc te 260g by było nadal. I tak to [...]
w końcu teraz oglądnąłem foty ze startu /SFD/2016/11/8/73a7f6ce512a4f5093ac3641902a2ae2.jpg tak jak top 3 po za zasiegiem/zasluzenie - tak pozycje 4,5 i 6 ....hmmmmmmm z reszta koleś ktory byl 6-ty stal na porównaniach obok mnie,oceńcie sami Irlandczyk sam siebie oceniac nie bede Lecz zdania nie zmieniam forma zycia wyciągnąłem 100% ew. moglo [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
